تكدس الدهون في البطن أو بصيغة أخرى السمنة البطنية من أهم المشاكل التي يواجهها الناس في هذا العصر، خصوصا النساء فهو أمر مزعج جدا يفسد عليهن مظهر الملابس، والأمر لا يقتصر على ذلك فحسب، بل يتخطى ليصل إلى أنها سبب رئيسي للعديد من الأمراض، والتخلص من هذا المشكل يبقى حلم النساء والرجال، ويعتبر البطن من أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون   والتي يصعب التخلص منها بسهولة.

ترجع الأسباب غالبا وراء تكدس الدهون في منطقة البطن نتيجة الإسراف في تناول الطعام والشراب بشكل زائد على حاجة الجسم، ويمكن التخلص من الكرش بطرق التخسيس المختلفة مثل اتّباع الحمية والتمارين الرياضية وممارسة رياضة المشي.

في هذا المقال سنتعرف على أسباب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن، ونتعرف أيضاً على طرق لحرق دهون البطن والتخلص منها.

يحتوي جسم الإنسان على عدد كبير من الخلايا الدهنية الثابتة التي تحمل مصادر احتياطية من الطاقة للجسم، ويحدث  تراكم الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن نتيجة لكبر حجم هذه الخلايا بعد امتصاصها للدهون.

أسباب تكدس الدهون في البطن

  • قلة الحركة: من أهم عوامل تراكم الدهون في البطن هي قلة الحركة فالشخص يحتاج دائما إلى ممارسة الرياضة بصورة منتظمة مثل المشي أو الجري التي تساهم في حرق الدهون، ومع قلة الحركة سوف يصعب على الجسم التخلص من الدهون بسهولة لتبدأ في التراكم بمنطقة البطن.
  • تناول السكريات: الإفراط في تناول المواد السكرية تصب مباشرة في منطقة البطن، وتساعد على تراكم الدهون في منطقة الخصر بما في ذلك المشروبات الغازية. 
  • انقطاع الطمث: انقطاع الطمث له أيضا دورا كبير وراء تكدس الدهون في البطن وهذه الحالة نجدها أكثر عند معظم النساء وذلك نظرا للدور الذي تلعبه الدورة الشهرية عموماً في تغير الهرمونات في أجساد النساءففي هذه الفترة ينخفض مستوى هرمون الإستروجين مما يسبب تحول الدهون للتخزين في منطقة البطن.
  • العادات الغذائية الخاطئة: تعتبر الأغذية الغنية بالكربوهيدرات سبباَ رئيسياً لتراكم الدهون في منطقة البطن، فتناول وجبات غير صحية هي عادات غذائية خاطئة تؤدي إلى تراكم دهون البطن فيزداد بذلك الوزن بشكل تدريجي ويمكن أن يصاب الشخص ببعض الأمراض من بين هذه العادات الخاطئة: تناول الوجبات السريعة حيث تحتوي على كم كبير من الدهون الضارة على الجسم والتي يصعب على الجسم حرقها ، تناول الطعام قبل النوم مباشرةً من أكثر مسببات ظهور البطن وتراكم الدهون ، حيث أنه في فترة الليل ينخفض أو يقل معدل حرق الدهون في الجسم، تناول الطعام بشكل سريع لا يتم هضمها بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وانتفاخ البطن.
  • عدم شرب الماء: يعتبر الماء المسؤول الأول في عملية حرق الدهون في الجسم وأن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم فشرب ما يكفي من الماء في اليوم كافي بأن يخفض الدهون في البطن.
  • حالات وراثية: هي وجود فرد او أكثر في العائلة يعاني من تكدس الدهون في البطن اذ تنتقل هذه الحالة من الآباء إلى الأبناء بسبب هذه الجينات الوراثية والتي تكون مسؤولة عن قلة القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها والتخلص من هذه الدهون يتطلب وقتا طويلا، فيجب اتباع حمية غذائية صحية والإستمرار عليها حتى يتم التخلص من دهون البطن.

اضرار دهون البطن

لتكدس دهون البطن عدة أعراض نذكر منها:

  • تزيد الدهون فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • تقلل من نسبة هرمون الإنسولين في الجسم مما تسبب في الإصابة بمرض السكري.
  • تراكم الدهون في منطقة البطن يسبب الإصابة بأمراض مثل سرطان.

علاج تراكم الدهون في البطن

تعتبر دهون الجسم خاصة دهون البطن من بين الأعراض التي تؤدي بالجسم الى الخطر، فالدهون تنتج عن زيادة العناصر الغذائية عن حاجة الجسم وجعلها متكافئة هو العلاج الطبيعي، وللتخلص من هذه الدهون يجب الإلتزام بسلوك غذائي متوازن وتناول العناصر الغذائية المساوية لنشاط الجسم مثل:

  • ممارسة الرياضة بانتظام او زيادة الحركة والنشاط تقلل من إمكانية حدوث تراكم الدهون في منطقة البطن، فالرياضة تساعد الجسم على تجديد الدورة الدموية.
  • تناول الخضروات الطازجة الطرية تشعر الجهاز الهضمي بالشبع وتعطيه الطاقة الضرورية للحركة، وتؤدي أيضا إلى التقليل من ارتفاع هرمون الأنسولين في الدم، وتقلل تخزين الدهون في الجسم، وتسمح بحرق الدهون الموجودة.
  • الإبتعاد عن المواد الحافظة وغير المعلبة، فالمواد المعلبة المعالجة غنية بالمواد المحافظة والأملاح التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن، لذا تجنب السكريات والدهون المتحولة والأملاح.
  • حاول الحفاظ على فترات نوم منتظمة إن لنوم فوائد على الصحة بما في ذلك التخفيف من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة البطن، لأن قلة النوم تعرض أجسامنا لضغوط مستمرة مما يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون ويسبب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن ويعرضنا للكثير من الأمراض. لهذا يجب علينا أخد قسط كاف من النوم خلال الليل وينطبق هذا على دهون الجسم بشكل عام وليس البطن فقط.