الفيتامينات الضرورية للجسم وكيفية الحصول عليها

هناك العديد من الفيتامينات الأساسية التي نحتاج للحصول عليها من نظامنا الغذائي. تشمل هذه الفيتامينات فيتامينات أ، ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 12، ج، د، هـ، ك، حمض الفوليك، والبيوتين. أربعة من هذه الفيتامينات [...]

ما هي كمية البروتين التي نحتاجها في اليوم؟

كمية البروتين التي يجب أن نستهلكها هي مسألة التغذية تثير انقسام الرأي. ما هي كمية البروتين التي نحتاجها في اليوم؟ في الحقيقة، لا توجد إجابة عالمية على هذا السؤال، وهي تعتمد على أسلوب حياة الفرد وأهدافه. بناءً على أحدث الأبحاث [...]

أفضل المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة

إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية هو أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها، لاكن نجد ان بعض الأشخاص لا يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من نظامهم الغذائي اليومي، لذاك قد يوصي أطباؤهم ببعض بالمكملات الغذائية. [...]

اذهب إلى الأعلى