إن إطعام أطفالنا هو مجرد واحدة من العديد من المهام الحيوية التي نتحمل مسؤوليتها كآباء. ولا يمكننا إطعامهم أي شيء كما كان. علينا الحصول على تغذية صحية في أجسامهم النامية! هذا ليس بالبساطة التي يبدو عليها.

إذا كنت أحد الوالدين، فستجد صعوبة في جعل طفلك يأكل في وقت معين بالطبع، بعض سلوكيات الأطفال توجهها شخصيتهم. ولكن لا يزال هناك الكثير من السلوك المكتسب والذي يمكننا التأثير فيه للأفضل.

من خلال اتباع الأفكار المقترحة لكم سنقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة لتربية الطفل عل الاكل الجيد:

قلل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات

إذا لم يكن الأطفال جائعين في أوقات الوجبات، فمن غير المرجح أن يأكلوا على الإطلاق، ناهيك عن تجربة الأطعمة الجديدة. من أجل تحسين فرص الحصول على وجبة سعيدة ومثمرة، حاول ألا تسمح بتناول وجبة خفيفة في الساعتين التي تسبق الوجبة.

وأنا أعلم أن هذا أسهل القيام به، مع التأكد من حصول الأطفال على بعض البروتين مع وجبة خفيفة بعد الظهر، مثل بعض مكعبات الجبن أو بيضة مسلوقة. بعد ذلك، من المرجح أن يكونوا قادرين على الوصول إلى وقت العشاء دون الشكوى والشعور بالجوع مبكرًا.

تناول الطعام معًا على المائدة

وقت تناول الطعام هو حدث اجتماعي في كل ثقافة أعرفها. سيشجع الحفاظ على العنصر الاجتماعي لتناول وجبة طفلك على أن يكون مشاركًا نشطًا في وقت الوجبات.هذا مثال على روتين اجتماعي لدينا في منزلنا. نجلس جميعًا معًا لتناول العشاء على الطاولة ويتناوب كل منا على السؤال والحديث عما حدث خلال اليوم. يحب الأطفال هذه المرة، ويتعلمون التحلي بالصبر عند الاستماع إلى الآخرين أيضًا.

يجب ان تضع روتينًا اجتماعيًا خاصًا بوقت تناول الطعام لجعله وقتًا يتطلع إليه طفلك.وله فائدة أخرى لوجبة مع الأسرة هي أن الأطفال الصغار يتعلمون بالقدوة. إن مشاهدة الأشقاء الأكبر سنًا والآباء يأكلون يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تشجيع التقليد الإيجابي. وتشمل السلوكيات التي قد ترغب في أن يقلدها طفلك كل شيء من استخدام الأواني والمناديل إلى تجربة أطعمة جديدة وشكر الطاهي! ويمكن أن يعمل هذا في الاتجاه المعاكس أيضًا إذا كان لديك طفل أكبر سناً يتردد في تناول الطعام. يمكن أن يضيف بعض الحافز المطلوب إذا كان يعلم أن شقيقه الأصغر يراقب. مع القليل من التوجيه، قد يشعر ببعض المسؤولية ليكون نموذجًا جيدًا.

دع طفلك يقرر ما إذا كان لا يحب الطعام حقًا

ربما تكره براعم بروكسل أو الزبادي أو قوام البيض. معظمهم يحتوي على بعض الأطعمة التي لا نحب تناولها. لكن، ابذل قصارى جهدك حتى لا تؤثر على طفلك وتغادر انتقائك. وإذا كنت من الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام، فحاول أن تضع في اعتبارك

أنه من خلال عدم تقديم الأطعمة لأطفالك، فقد تحدد كرههم للطعام في المستقبل. أتخيل أن معظمنا لديه بعض الطعام الذي لم نجربه ولن نجربه أبدًا. ولكن، على وجه الخصوص، إذا كان لديك الكثير من الأطعمة الصحية الشائعة التي لا تهتم بها شخصيًا، فابذل جهدًا لتعريض أطفالك لهذه الأطعمة حتى يتمكنوا من الحصول على الفوائد الغذائية.

أطعم الجميع نفس الوجبة

تجنب أن تصبح طباخًا سريع الطلب لاستيعاب من يصعب إرضاؤهم في الطعام. عندما يكون لدينا أطفال ورضع لديهم عدد قليل جدًا من الأسنان، من الضروري توفير بعض التسهيلات الخاصة لهم في وقت الطعام. بالتأكيد. ولكن بمجرد أن يكبر الأطفال بما يكفي لتناول الأطعمة التي تشكل وجبة عائلتك، أعطهم إياها. يمكنك القيام بذلك منذ الصغر. إذا كنت تمارسين الفطام الذي يقوده الطفل، فقد يكون هذا بسيطًا جدًا. حتى إذا كنت لا تمارس الفطام الذي يقوده الطفل، فمن السهل تعديل تناسق أي طعام تأكله كعائلة حتى يتمكن طفلك الأكبر سنًا من تناوله أيضًا. وستوفر المال وتقلل من إهدار أكياس طعام الأطفال ذات الاستخدام الواحد.

لا تتخلى عن طعام معين بعد رفض واحد

غالبًا ما يستغرق الأمر بضع عروض تقديمية للطعام قبل أن يجربه الطفل الصغير، بل ويحاول أكثر إذا كان الطفل حساسًا بشكل خاص. استمر في وضع كمية صغيرة من الطعام الجديد على طبقهم متفرقة ببضعة أيام أو أسبوع. من المفيد تقديمه مع الأطعمة المألوفة التي يأكلها طفلك بالفعل دون صعوبة. ابدأ صغيرًا، على سبيل المثال، برمح واحد من الهليون أو ورقتين من السلطة أو قطعتين صغيرتين من الدجاج المشوي.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تكون واعي فيه هو عدم قول أشياء مثل، “أوه، كذا وكذا يكره أكل ذلك!” حتى لو كان هذا صحيحًا. إذا قلت ذلك على أذن طفلك، وكنت تؤمن به، فهذا ليس جيد له. بدلاً من ذلك، ساعد طفلك على البقاء منفتح الذهن وشجعه على الاستمرار في تجربة الطعام.

دع طفلك يطعم نفسه بمجرد أن يتمكن من ذلك

وفر إناءان بحجم الأطفال مع كل وجبة عندما يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة حتى يتمكن من التدرب على استخدامها متى شاء. (يتضاعف هذا في الواقع كحل للطفل الذي يتعلم كيفية الإمساك بالملعقة أثناء إطعامه. فقط أعطه ملعقة أخرى، وتم حل المشكلة.) بالطبع، الجزء المهم هو أن الطعام يدخل فيه مهما كانت الفوضى! مثل أي شيء يتعلق بالأطفال الصغار، فإن تمكينهم من الشعور بالسيطرة والتحدث عما يفعلونه سيقطع شوطًا طويلاً نحو جعلهم يرغبون في التعاون والمضي قدمًا.

قم بتتبيل الأطعمة ابتداءً من سن مبكرة

الأطعمة المتلية الخفيفة مثل البيض المخفوق ودقيق الشوفان والمعكرونة تسمح للأطفال بتذوق التنوع المذهل في الطعام وتعلم الاستمتاع بالنكهات النموذجية لطهي أسرتك. ضع في اعتبارك أن براعم التذوق لدى الأطفال أكثر حساسية من براعمنا، لذلك عليك أن تضع في اعتبارك عدم الإفراط في التمليح أو الإفراط في تناول أي شيء يحتمل أن يكون مزعجًا، مثل القرفة أو التوابل.

تختلف طريقة عرض الأطعمة المألوفة

في يوم من الأيام، قطّعي جبن طفلك إلى مكعبات، وفي يوم من الأيام قطّعيه إلى أعواد. يُعرف الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة بأنهم مخلوقات معتادة. من خلال تغيير طريقة تقديم الأطعمة التي يأكلونها بشكل متكرر، لن يعتاد طفلك على كونها طريقة واحدة فقط. إن تعليم الأطفال الاستمتاع بالطعام بأشكال مختلفة أكبر من مجرد الطعام: فهو يساعدهم على أن يصبحوا أشخاصًا أكثر قدرة على التكيف وحيلة.

على الرغم من أن قطع شطيرة في دوائر قد لا يبدو أمرًا مهمًا بالنسبة لك في الوقت الحالي، فمن المحتمل أن يصبح ذلك مصدر إزعاج على طول الطريق إذا كنت في مطعم أو منزل صديق وسيأكل طفلك الدوائر فقط. والفكرة هي ببساطة خلط الشكل الذي يتخذه طعام طفلك حتى لا يصبح “مستقرًا في طرقه” ويكون قادرًا على الاستمتاع بالطعام الذي يبدو مختلفًا.

المشكلات الحسية التي تؤثر سلبًا على تغذية الأطفال

بينما تنطبق الأفكار هنا على أي طفل صغير، إذا بدا أن طفلك الصغير أو طفلك يعاني من مشاكل حسية تجعل وقت تناول الطعام صعبًا، فإنني أوصيك بالتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك.

يمكن أن تشمل العلامات الحمراء الحسية سلوكيات مثل الإسكات المتكرر أثناء الرضاعة، والنفور من أنسجة معينة من الطعام، والانزعاج الشديد عند فوضى اليدين، سواء أثناء الوجبة أو في أوقات أخرى.

المعالجون المهنيون وأخصائي أمراض النطق واللغة نوعان من المتخصصين الذين يعملون مع الآباء والأطفال الذين يعانون من مشاكل حسية تؤثر على الأكل. سيتمكن أحد المتخصصين من العمل مع أسرتك واحتياجات طفلك الخاصة لوضع خطة للمساعدة.