التهاب الجراب هو حالة يتورم فيها واحد أو أكثر من جراب الجسم البالغ عددها 150 جرابًا أو يلتهب. الجراب هو كيس مملوء بالسوائل يقع بين الأجزاء المتحركة من جسمك، مما يخلق وسائد صغيرة بين العظام والعضلات والأوتار والجلد. تعتمد المفاصل مثل الكتفين والركبتين والوركين والمرفقين على هذه الأكياس الصغيرة من أجل الحركة المثلى.

إذن كيف تعالج التهاب الجراب بشكل طبيعي؟

اليك بعض الأسباب الشائعة لالتهاب الجراب ً

يمكن أن يحدث تهيج الجراب بسبب أي شيء، حتى لو كان بسيطًا مثل أخذ كيس ثقيل من البقالة من الجزء الخلفي من سيارتك. السبب الرئيسي لالتهاب الجراب هو عندما يتم إجراء حركة متكررة بواسطة مفصل، أو يتم ممارسة قوة مفاجئة عليه. يمكن أن يكون هذا نتيجة مهنتك أو رياضة تحب لعبها. إذا كان لديك عمل تقوم فيه بالركوع باستمرار أو رفع الأشياء أو الكتابة أو الوقوف لفترات طويلة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجراب.

من المعروف أيضًا أن الرياضات مثل البيسبول والتنس والجولف والركض تسبب التهاب الجراب بسبب الحركات المتكررة التي يؤديها مفاصل الكوع والركبة.

قد تسبب بعض الأمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس التهاب الجراب أو تفاقمه.

زيادة الوزن هي عامل خطر آخر للإصابة بالتهاب الجراب. الوزن الزائد الذي تحمله يمكن أن يضغط على وركيك وركبتيك، مما يتسبب في تورم الجراب والتهابه. أخيرًا، يمكن للإصابات الأخرى أن تهيج الجراب وتحرض على التهاب الجراب لأنه يجب عليك تغيير الطريقة التي تتحرك بها. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي إصابة القدم التي تسبب العرج إلى تهيج جراب الركبة.

هذه هي أكثر أنواع التهاب الجراب شيوعًا:

  • التهاب الجراب تحت الأخرم
  • التهاب الجراب في مفصل الكتف.
  • التهاب الجراب الزهري
  • التهاب الجراب على الكوع الخارجي.
  • التهاب الجراب المدوري
  • التهاب الجراب بين الورك الخارجي والجلد.
  • التهاب الجراب قبل البطني
  • التهاب الجراب على الرضفة.
  • التهاب الجراب خلف القناة
  • التهاب الجراب بين الكعب ووتر العرقوب.

ما هي أعراض التهاب الجراب؟

إذا كنت مصابًا بالتهاب كيسي في أحد مفاصلك، فمن المحتمل أنك تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

  • ألم عند تحريك مفصل أو وتر أو عضلة معينة
  • تورم حول المنطقة المصابة
  • انخفاض حركة المفصل / الطرف
  • قد تشعر المنطقة المصابة بأنها رقيقة أو دافئة عند لمسها
  • قد يظهر الجلد حول المنطقة المصابة باللون الأحمر

ويطرح هذا السؤال دائما: هل يمكن أن يسبب التهاب الجراب آلام الظهر؟

التهاب الجراب المدورين، أو متلازمة الألم المدورين الكبرى، هو حالة يلتهب فيها الجراب الكبير لمفصل الورك، حيث تلتقي عظام الفخذ والحوض. يمكن أن يسبب هذا النوع المؤلم من التهاب الجراب أعراضًا عبر أسفل الظهر، مع ألم ينتشر أحيانًا إلى أسفل الساق. يحاكي التهاب الجراب المدورين أعراض آلام أسفل الظهر وهشاشة العظام، ومن الضروري أن ترى ممارس الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على التشخيص الصحيح. غالبًا ما يُلاحظ التهاب الجراب المدورين عند النساء، ولكن يمكن أن يحدث عند الأشخاص النشطين والمستقرين من أي عمر.

إذا فقد يزودك ممارس الرعاية الصحية بخطة علاج تتكون من العلاج الطبيعي والأدوية المضادة للالتهابات. هناك أيضًا طرق لمعالجتها بشكل طبيعي.

كيفية علاج التهاب الجراب بشكل طبيعي

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاج التهاب الجراب بشكل طبيعي.

  • يمكن أن يساعد مقوم العظام بشكل كبير في علاج التهاب الجراب. يمكن أن يؤدي التعديل بتقويم العمود الفقري إلى إرخاء المفاصل المصابة وتعزيز المرونة والحركة مرة أخرى، خاصة في الوركين.
  • لتسكين الآلام بشكل متقدم، تقدم عيادات العلاج بتقويم العمود الفقري أيضًا العلاج بالليزر. الليزر هو خيار علاجي غير جراحي للأنسجة العميقة وله القدرة على التخلص من الألم أو تقليله بشكل كبير. يعمل الليزر عن طريق إغراق الأنسجة بالفوتونات وتنشيط الخلايا التالفة وزيادة الدورة الدموية في المنطقة المؤلمة. ينتج عن ذلك سلسلة من الاستجابات العلاجية في جسمك، مما يقلل الالتهاب، وبالتالي يقلل أو حتى يزيل الألم. تستغرق العلاجات بضع دقائق فقط. ومع ذلك، يستمر التأثير العلاجي في التهدئة والشفاء لفترة طويلة بعد الإجراء. لا يوجد أي إزعاج أثناء العلاج، فقط الدفء اللطيف والعميق حيث تستجيب خلايا الجسم للضوء. ليس هناك أي آثار جانبية معروفة. إنه علاج غير جراحي مع نتائج طويلة الأمد.
  • تذكر بعض الابحاث العلمية كأحد المبادئ الأولى التي يجب تطبيقها عندما تدرك أنك مصاب بالتهاب كيسي: الراحة والجليد والضغط والارتفاع. راحة المنطقة المصابة وإيقاف أي من الحركات المشددة هي الخطوة الأولى لتقليل الالتهاب في الجراب.
  • عادةً ما تتكون العلاجات الأخرى لالتهاب الجراب من الرعاية الذاتية وأحيانًا الأدوية المضادة للالتهابات. تشمل البدائل الطبيعية المضادة للالتهابات كبسولات الكركم وزيادة تناول زيوت السمك أوميجا لدعم صحة المفاصل.

من الجيد اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية لمنع عودة الالتهاب. قم بتطبيق النصائح التالية على روتينك اليومي لمنع التهاب الجراب من التطور:

  • إذا كان التهاب الجراب مرتبطًا بالعمل، خذ فترات راحة قصيرة لإراحة المفصل من الحركات المتكررة.
  • ارتدِ بطانة واقية أو دعامة مشتركة.
  • اختر تمرينًا خفيفًا إلى معتدل مثل المشي أو السباحة للمساعدة في تقوية عضلاتك ومنعها من أن تصبح متيبسة.
  • قم بإجراء الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة لتقليل فرصة الإصابة.
  • اشرب المكملات الغذائية الطبيعية مثل زيوت السمك أوميجا لدعم صحة المفاصل.
  • قلل عدد الأطعمة الحمضية في نظامك الغذائي، وأضف المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات، واشرب المزيد من الماء للمساعدة في التخلص من الأحماض في جسمك.