الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد ومحاولة التأقلم مع التغيرات السريعة في نمط الحياة يتطلب مقدرة جسدية ونفسية، وبالطبع هذا يسبب العديد من الآلام منها آلام الظهر، والتي أصبحت مشكلة شائعة عند الكثير من الأشخاص في أنحاء العالم. ولا تقتصر هذه الآلام على سن أو جنس معين، فهناك كبار السن والصغار وكذلك الرجال والنساء يشكون من حدة هذه الآلام ومدى تأثيرها على حياتهم، و لتجنب تفاقم هذه الآلام أو حدوث مضاعفات جانبية لها ينبغي معرفة أسباب حدوثها وما المضاعفات التي من الممكن أن تنتج عن الإصابة بها، وكيف يمكن الوقاية منها وما هي طرق الوقاية من آلام الظهر وطرق علاجها، في هذا المقال سوف نتطرق للحديث عن آلام الظهر بشكل مفصل ليكون مرجعاً مفيداً لكم.

آلام الظهر

الأمراض المتعلقة بالظهر والعمود الفقري وكذلك العظام بشكل خاص، تتطلب منك الاهتمام بصحتك جيداً واتباع أسلوب حياة صحي وسليم، كفيل بأن يجنبك الإصابة أو التعرض لمثل هذه الأمراض. وهناك احصائيات تشير إلى أن تقريباً 80% من الأشخاص حول العالم يعانون من آلام الظهر بنسب وأعراض متفاوتة ولأسباب مختلفة ومتنوعة، وكذلك منطقة الاصابة في الظهر تكون مختلفة والحدة تختلف من مريض لآخر، ولكن يجب القول أن أحد الآلام الأكثر شيوعاً في الظهر هي تلك الآلام التي تصيب أسفل الظهر کما توضحه الدراسات العلمية التي قام بها الباحثون، وترهق العديد ممن يصابون بها، وتعد آلام الظهر حالة طبية يجب الانتباه لها والخضوع لفحص طبي متكامل وبإشراف طبيب مختص، وذلك لمعرفة الأسباب ومحاولة علاجها، وكون هذه الآلام من الممكن أن تؤثر على حياة الإنسان بشكل سلبي وكبير فهي تمنعه من القيام بأعماله وواجباته اليومية بشكل مريح وآمن، ولهذا فإنه يجب التركيز على ضرورة اتباع الوسائل الآمنة ومعرفة أسباب هذه الآلام لتجنبها والامتناع عنها.

أسباب آلام الظهر

تتعدد الأسباب والعوامل التي تساهم في إحداث آلام الظهر، وتختلف هذه الأسباب من شخص لأخر وفقاً لطبيعة حياة كل شخص وروتين حياته أو ظروف حياته اليومية، أو الضغوط النفسية والصحية التي يمر بها الشخص، ويعد السبب الرئيسي لآلام الظهر هو تلك الآلام التي تنتج عن الاصابة المباشرة إثر التعرض لسقوط أو تلقي ضربة من جسم صلب وحاد يسبب الأذى بشكل مباشر، لأن مثل هذا النوع من الإصابات يعمل على زيادة الضغط والوزن على العمود الفقري، وكذلك على عظام الظهر يسبب الألم، وهناك أسباب أخرى لآلام الظهر مثل الوزن الزائد والسمنة المفرطة، فعندما يكون وزن الشخص زائد عن الوزن الطبيعي والمسموح به يؤدي هذا أيضاً لزيادة الضغط على العمود الفقري وعظام الظهر فيؤدي للتسبب بأوجاع مزعجة وشديدة، ومن ضمن الأسباب التي تؤدي لآلام الظهر هي وجود مشكلة صحية عند الشخص مثل نقص عنصر الكالسيوم في العظام والأربطة يسبب الهزال وفقدان القدرة على الحركة، وآلام في الظهر والعظام أو أوجاع شديدة.  وبالطبع تأثير السلوكيات الخاطئة عند الجلوس أو الوقوف بطريقة غير صحية وآمنة أو حتى النوم بطريقة خاطئة وممارسة رياضة متعبة وغير آمنة والقيادة لفترات طويلة دون راحة سبب يلعب دور في تطوير آلام الظهر، كما ورد في الدراسات العلمية التي أجراها المختصون حول آلام الظهر أسبابها وتقييم طرق العلاج والوقاية منها،  وبالنسبة للتواجد في أماكن ذات درجات حرارة منخفضة وباردة جداً سبب رئيسي للتسبب في هشاشة وآلام في العظام ومنطقة الظهر، وكبار السن من الممكن أن يكون التقدم في العمر ونقص مستويات عنصر الكالسيوم وفيتامين د سبباً في آلام الظهر حيث تزيد فرص الإصابة بشكل كبير نتيجة للإصابة بأحد أمراض الظهر والغضروف.

أعراض آلام الظهر

تؤثر آلام الظهر بشكل فوري على المصاب فتمنعه من أداء نشاطاته وواجباته اليومية والحركة بشكل آمن. وتصبح هناك صعوبات ومحاذير عند محاولة الحركة أو الوقوف والاستلقاء بأي وضع عشوائي وتتراجع حياة الشخص، وفقاً لما ورد في الدراسة العلمية التي قام بها الخبراء حول آلام الظهر ومن أهم الأعراض التي تسببها آلام الظهر:

  • الشعور بألم في القدمين.
  • فقدان الشعور بالقدمين بعض الأحيان.
  • وجع في العضلات والمفاصل.
  • آلام شبيهة بالحرق أو الطعن في العظام وفي الظهر وقد يحدث هذا الألم في الساقين.
  • صعوبة في المشي والحركة مع ألم أو حتى عند الانحناء ورفع الأشياء الثقيلة.
  • يخف الشعور بالألم عند النوم بشكل مستقيم أو الإستلقاء براحة.
  • آلام أخرى في المثانة والأمعاء وأعضاء أخرى.

يًذكر أن آلام الظهر قد تختفي بعد عدة أسابيع من حدوثها وقد يطول لأكثر من ثلاثة أسابيع إن كانت شديدة.

تشخيص آلام الظهر

لتشخيص آلام الظهر وأسبابها ليس ضرورياً أن تقوم بإجراء فحص طبي شامل للكشف عنها. لكن عند مراجعة الطبيب المختص لتلقي استشارة طبية سيقوم الطبيب بعمل فحص للظهر وتقييم مدى قدرتك على الحركة أو أداء بعض النشاطات والحركات التي تدلل على مدى صحتك مثل الوقوف أو الجلوس والمشي ورفع القدمين وهناك مطرقة المنعكسات والتي تصنع من المطاط يستخدمها الأطباء في تشخيص آلام الظهر من خلال فحص المنعكسات وتعمل هذه الفحوصات على تحديد سبب ومصدر الآلام ومدى قدرتك على الحركة بشكل آمن وسليم، وحتى يستبعد الطبيب أي حالات طبية قد تشكل الخطر على صحتك، ومن أهم طرق تشخيص آلام الظهر:

  1. التصوير بالأشعة السينية وتبرز هذه الصور عن طريق الأشعة هيكل العظام، وإن كان يوجد أي كسور أو مشاكل صحية ترى بالعظام، أو حتى إلتهابات في المفاصل.
  2. التصوير بالرنين أو الموجات المغناطيسية أو التصوير المقطعي والذي يكشف عن أي مشاكل بالعظام أو المفاصل والعضلات، والأعصاب والأنسجة والأربطة والأوعية الدموية والأوتار.
  3. إجراء فحوصات تخطيط كهربائي للعضلات أو مسحة للعظام.

طرق الوقاية من آلام الظهر

كون آلام الظهر أحد المشاكل الصحية الشائعة حسب ما توضحه الاحصائيات فيجب الالتفات إلى ضرورة تجنبها وعدم الاصابة بها قدر الإمكان والحفاظ على نظام وأسلوب حياة صحي، ومن أمثلة طرق الوقاية من آلام الظهر:

  • ممارسة الرياضة وأداء التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • التأكد من أن السلوكيات والممارسات التي تقوم بها آمنة وصحية مثل الوقوف والجلوس بشكل صحيح وآمن أو ممارسة الرياضة بشكل آمن وسليم.
  • النوم بشكل مستقيم والاستلقاء براحة مع اختيار السرير أو المقعد المناسب لجسمك دون أي أذى.
  • العمل على تحسين اللياقة البدنية والحركة بشكل أكثر لزيادة نشاط جسمك.
  • تناول أغذية غنية بعنصر الكالسيوم مثل تناول البيض وشرب الحليب وتناول الخضروات والفواكه الصحية. والتي تعزز قوة وصحة الجسم.
  • التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر بشكل مباشر ويومي تقريباً لاكتساب فيتامين د الفعال في تقوية الجسم، والذي يتم تصنيعه تحت الجلد وذلك عند التعرض المباشر لأشعة الشمس لبناء العظام وتقويتها.
  • الحفاظ على وزن صحي وسليم ومثالي وتجنب السمنة المفرطة وإيقاف كافة العادات الخاطئة التي تسبب هشاشة العظام، وتسبب آلام الظهر مثل التدخين وشرب الكحول.
  • راجع طبيبك فوراً عند الاحساس بآلام شديدة لا تحتمل في الظهر دون اهمال او انتظار.